বাংলার রান্নাঘরে থাকা কিছু সাধারণ খাবারই হতে পারে আপনার যৌন শক্তি বৃদ্ধির মূলমন্ত্র। প্রথমেই বলতে হবে কাঁচা রসুনের কথা - এতে থাকা অ্যালিসিন রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে ২ কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়ার পরামর্শ দেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা। দ্বিতীয়ত, পাঁপড়া শাক - এই অবহেলিত সবজিতে আছে জিংক ও ফোলেট, যা টেস্টোস্টেরন লেভেল

বাড়ায়। তৃতীয়ত, কলার কথা বলতেই হবে - এতে থাকা ব্রোমেলেইন এনজাইম ও পটাসিয়াম শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়ায়। চতুর্থ গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল তিলের বীজ - এতে আছে সেলেনিয়াম যা যৌন ইচ্ছা বাড়ায় এবং মহিলাদের হরমোনাল ব্যালেন্স রাখে। পঞ্চমত, ডিম - বিশেষ করে কাঁচা ডিমের কুসুমে থাকা ভিটামিন B5 ও B6 স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমায়। ষষ্ঠত, দেশি মধু - প্রতিদিন এক চামচ মধু ও এক চা চামচ দারুচিনি

গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়। সপ্তম ও শেষ খাবারটি হল কাঁঠাল - এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও এনার্জি বাড়ানোর ক্ষমতা স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডা. সুমিত ঘোষ জানান, এই খাবারগুলোর পাশাপাশি প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা ও পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। তবে ডায়াবেটিস বা হার্টের রোগীদের জন্য কিছু খাবার (মধু, কাঁঠাল) সীমিত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেন

পুষ্টিবিদরা।