শিরোনাম: সুস্থতা এবং ভাল অস্থিরতার জন্য মাইন্ডফুল খাবার করার শক্তি আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, অনেকেই আমরা খাবার সময়ে ছুটে যাই, যাতায়াতের সময় বা পর্দাগুলিতে ধ্যান ছিন্ন করে খাচ্ছি। এই অমনোযুক্ত খাবারের ফলে অধিক খাওয়া, খাদ্য পচনের সমস্যা, এবং আমাদের দেহের সংকেত থেকে মুক্তি হতে পারে। তবে, মাইন্ডফুল খাবার অনুশীলন করা আমাদের নিজেকে পুষ্ট করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে এবং আমাদের

সামান্য স্বাস্থ্য এবং ভাল অস্থিরতার উন্নতি করতে পারে। মাইন্ডফুল খাবার হলো খাওয়ার সময়ে পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া, যেমন স্বাদ, বৈশিষ্ট্য, গন্ধ, আরো খাদ্যের শব্দ। প্রত্যেক খাওয়ার প্রত্যেক টুকরা চিবুক করে আমরা আমাদের দেহের ভুক্তি এবং পূর্ণতার সংকেতে ভালো করতে পারি, যা আরো স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যন্তরীণ অভ্যাস এবং ভাল পচনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে মাইন্ডফুল খাবার

নিয়ন্ত্রণে ওজন পরিচালনায় সাহায্য করতে পারে এবং বিপথে খাওয়া এবং মানসিক খাওয়া কমাতে। খাবারের সময় উপস্থিত থাকার মাধ্যমে, আমরা আরো সচেতন ভাবে কী এবং কত খাবার খাচ্ছি, প্রথমে অভ্যন্তরীণ অভ্যাস বা তাণ্ডব থেকে খাদ্য মনোযোগ দেওয়ার চেয়ে। পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস প্রচুর হতে সাথে সাথে, মাইন্ডফুল খাবার আমাদের খাদ্যের আনন্দ বাড়াতে পারে। খাওয়ার অভিজ্ঞতায় পূর্ণভাবে

অংশগ্রহণ করে, আমরা আমাদের খাবারের স্বাদ এবং বৈশিষ্ট্য উপভোগ করতে পারি, যা আরো বৃদ্ধি এবং আনন্দের দিকে নিয়ে যেতে পারে। মাইন্ডফুল খাবার অনুশীলন করতে, খাবার সময়ে বিভিন্ন অসংখ্য সময় নিয়ে নিন। খাওয়ার আগে কিছু গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনি নিজেকে কেন্দ্রিক করতে পারেন এবং বর্তমান মুহূর্তে আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারেন। প্রত্যেক টুকরা চিবুক করুন, প্রত্যেক টুকরা ধীরে ধীরে চেবেন, বিশেষ

করে ধ্যান দিতে।