শিরোনাম: ভাল স্বাস্থ্য এবং ভালবেসের জন্য মাইন্ডফুল খাবার করার শক্তি আজকের দ্রুতগত বিশ্বে, অনেকেই আমরা যাচ্ছি, বিচারহীনভাবে খাবার গ্রহণ করে যা সত্যিকারে আনন্দ না করে বা মানতে পারে না। তবে, মাইন্ডফুল খাবার অনুশীলন করা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ভালবেসের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। মাইন্ডফুল খাবার হলো খাওয়ার সেন্সরি অভিজ্ঞতায় মনোযোগ দেওয়া, যেমন খাবারের মজা, ব্যাপারটা, এবং

গন্ধ। খাবার গ্রহণের সময় পূর্ণভাবে উপস্থিত থাকায়, আমরা আমাদের শরীরের ভুক্তি এবং পূর্ণতা সংকেতে ভালো করে শুনতে পারি, যা স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যন্তরীণ অভ্যাস এবং উন্নত পাচনের দিকে নিয়ে যায়। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে মাইন্ডফুল খাবার ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে এবং অতিরিক্ত খাওয়ানো এবং মনোদৈহিক খাওয়ানো কমিয়ে দিয়ে। আমাদের খাবারের পছন্দ এবং খাওয়ানোর প্যাটার্নে আরো সচেতন

হওয়ায়, আমরা স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে পারি এবং মনোহিংসা স্ন্যাকিং এড়ানো থেকে বিরতি নিতে পারি। আরও, মাইন্ডফুল খাবার অনুশীলন করা আমাদের খাবারের সাথে সম্পর্ক উন্নত করতে এবং খাওয়ানোর প্রতি একটি গুণোত্তম মনোভাব প্রচারিত করতে পারে। খাবারকে দোষ বা সীমাবদ্ধতার উৎস হিসাবে দেখার পরিবর্তে, আমরা এটা পুষ্টিকরণ এবং একটি আনন্দের উৎস হিসাবে দেখতে পারি। মাইন্ডফুল খাবারকে আপনার প্রণালীতে

যোগ করার একটি দ্রুতগত উপায় হলো খাওয়ানোর সময় অসংখ্য বিরক্তিকর বিষয়গুলি সরানো, যেমন টিভি দেখা বা আপনার ফোনে স্ক্রোল করা। পরিবর্তে, প্রতিটি খাওয়ানোর স্বাদ এবং ব্যাপারগুলির উপর মনোযোগ কেন। আরো একটি সাহায্যকারী পরামর্শ হলো আপনার শরীরের ভুক্তি এবং পূর্ণতা সংকেতগুলি শোনা। যখন আপনি সত্যিই ভুক্তি হয়ে থাকেন তখন খাওয়া এবং যখন আপনি সুখীভাবে পূর্ণ হন তখন থামুন, বেশি খাওয়ানো না।