মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাধনাযুক্ত মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের শক্তি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন হলো একটি শক্তিশালী অনুশাসন যা এর অনেকগুলি মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এই প্রাচীন পদ্ধতি বর্তমানে থাকার মুহূর্তে থাকা এবং চিন্তা এবং ভাবনা বিচার ছাড়াই পর্যবেক্ষণ করা শাস্ত্রীয়। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে প্রতিদিনের জীবনে মাইন্ডফুলনেস যোগ করা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং উদাসীনতা

কমাতে সাহায্য করতে পারে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের একটি মৌলিক সুবিধা হলো তার স্ট্রেস স্তর কমানোর সামর্থ্য। বর্তমান মুহূর্তে কেন্দ্রিত হওয়া এবং অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তা ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে ব্যক্তিগণ একটি শান্তি এবং বিশ্রামের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে মাইন্ডফুলনেসের নিয়মিত অনুশাসন করা কর্টিসোল স্ত্রেস হরমোনের স্তর নিম্ন করতে পারে, যা সামগ্রিক ভালবাসার উন্নতির

দিকে নেয়। আরও, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন প্রমাণ করা হয়েছে যে অত্যন্ত উদ্বেগ এবং উদাসীনতার লক্ষণ কমাতে কার্যকর। চিন্তা এবং ভাবনা সন্তুষ্টির একটি গৈর-বিচারশীল সচেতনতা উন্নত করে, ব্যক্তিগণ নেতিবাচক প্যাটার্ন থেকে দূরত্ব তৈরি করতে এবং জীবনে একটি আরও সাতত্বিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে পারে। এটি সময়ে উদ্বেগ এবং উদাসীনতার লক্ষণ কমাতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার পাশাপাশি, মাইন্ডফুলনেস

মেডিটেশন পরিমাণ এবং কেন্দ্রবিশেষ্টা উন্নতির সাথে সংযুক্ত হয়েছে। মনকে বর্তমানে থাকা এবং হাতের কাজে কেন্দ্রিত থাকার প্রশিক্ষণ দিয়ে, ব্যক্তিগণ তাদের মনস্থিতি এবং উৎপাদনশীলতা উন্নত করতে পারে। এটি বিশেষভাবে উত্তেজিত জীবনপ্রণালী বা কঠিন কাজের পরিবেশের সাথে এটি কৃতজ্ঞতার জন্য উপকারী হতে পারে।